Guidade meditationer & andningsövningar

Välkommen hit.

Här hittar du meditationer och andra guidade övningar som hjälper dig att känna mer lugn, närvaro, trygghet och självmedkänsla. <3

Håll utkik - fler kommer inom kort!

Andningsövning

Längre utandning, 4-6

(Spola fram till 02.07 för att hoppa över instruktionen).

Det här är en andningsövning som använder längre utandning än inandning.

Det kan hjälpa dig som vill känna mer lugn, trygghet och närvaro. Nervsystemets lugn & återhämtnings-tillstånd aktiveras under denna övning.

Meditation (kommer snart)

Mindfulness - ankare i andetaget

Den här meditationen vägleder dig att lägga fokus på ditt andetag, och du tränar upp din koncentration och förmåga att rikta om ditt fokus från tankar till din kropp. Till här & nu.

Det du kan uppleva är mer lugn, stillande tankar, mental klarhet, fokus, närvaro och kontakt med dig själv.